都市低頭族 逾8成曾肩頸痛

不少都市人因工作壓力大、過度使用手機成「低頭族」，引致肩頸痛；調查發現逾85%受訪者過去5年有肩頸痛，但26%患者不會尋求治療。

調查機構指肩頸痛可致胸痛、作嘔、手臂麻痺等，錯誤呼吸方法亦會致痛，建議學習橫隔膜呼吸法、以及多做伸展運動作紓緩。

香港脊骨神經科醫學院基金於今年7至9月期間訪問970人，發現逾85%過去5年有肩頸痛，40%每數個月便復發一次，29%有長期疼痛；在18至35歲組群中，更有26%長期疼痛，42%數個月復發一次，高於其他年齡組群。

當肩頸痛時，近6成人會按摩或推拿，更有26%表示「甚麼也不管」，當中18至35歲組別「不管」比率最高。

此外，逾9成人忽略肩頸痛成因，除姿勢不良、過度使用手機外，亦與生活壓力和錯誤呼吸有關。基金指，錯誤使用胸式呼吸，會導致頸部肌肉經常收縮而變得繃緊；基金早前分別邀請30位患有慢性頸痛、以及沒有頸痛人士參與研究，發現8成患者呼吸頻率過急，有慢性過度呼吸，估計全港47%患者有慢性過度呼吸風險，建議學習正確呼吸法和多做伸展運動。

現年50歲的蔡女士，睡覺時候左邊面及頭部感覺麻痺，白天有時頸痛、頭痛，向脊醫求診，脊醫觀察到其情緒易緊張，不知不覺錯用胸式呼吸，相比橫隔膜式呼吸，胸式呼吸較粗重急促，表淺而量小。

基金發言人指出，當呼吸過快，身體會自動呼出過多二氧化碳，令血管和肌肉繃緊收縮、血液流通障礙，繼而神經和肌肉興奮、氧氣不能進入細胞，引起經常性頸痛、頭部及面部麻痹，因蔡女士的肌肉長期繃緊收縮，導致不同關節包括頸椎活動受限，脊醫先以手法治療將關節活動恢復、放鬆繃緊肌肉；之後教她進行橫隔膜呼吸訓練，兩周後其面部麻痹及頭痛症狀減退，頸痛問題也有改善。

基金發言人表示，肩頸痛其實只是身體毛病的早期徵兆，若忽視此警號，可導致身體其他部位出現連鎖性疾病，包括手臂麻痺、頭痛、寒背等。基金希望透過調查，喚醒市民對頸椎健康關注，亦呼籲市民常做伸展運動，釋放生活壓力，有效改善肩頸痛等慢性疾病。